ここでは日々の (##ﾟДﾟ）ｲﾗｲﾗ解消に役立つストレッチをご紹介
☆イライラ解消ストレッチⅠ
首の後ろのストレッチ
①頭の後ろで両手を組み…
②両手を使いながら前方へ倒していきます。
☆イライラ解消ストレッチⅡ
開脚でねじる前屈
腰～脇腹を気持ちよくストレッチしましょう。
☆イライラ解消ストレッチⅢ
あお向けでリラックス
①あお向けになりヒザを立て、両手は横へ広げます。
②両足の裏を合わせてヒザを開き、腰まわり、胸をリラックスした状態で
５回気持ちよく深呼吸
③両手を上に伸ばし５回深呼吸
④最後は両手を頭の下で組み、５回深呼吸。
終わったら大の字になり、しばらく休みましょう。
〈オマケのおまけ〉
足つぼ
■三陰交
効果：女性の冷えに効果的。※妊娠中は指圧しない
内くるぶしから手の指３本分ほど上を押す。
■血海
効果：体内のめぐりをよくして母乳の分泌を整える。
ヒザの内側の出っ張りのある骨から指２本分下の位置。
■足三里
効果：足のだるさやむくみ解消。
左ヒザを立て、ヒザの皿の左下外側から人差し指の爪分くらい左下外側にずれた位置。
いかがですか
時間にとらわれず、ゆったりとした気持ちでやってみてください
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